skymarathon maddalene

tornata dalla competizione di 44km 2900D+ e 3200D-. pioggia dall'inizio alla fine, soltanto in mezzo qualche raggio di sole. persino la grandine sulla cima Pin a 2500m. non dico quanto ho sofferto il freddo e quante volte ho rischiato di farmi male per le scivolate a causa del fango, le rocce e radici scivolosi. per fortuna non ho preso la grandine in cima, ma piú sotto dove non era cosi forte.
gara organizzata benissimo, ogni 2-3km c'era qualcuno che sorvegliava il percorso. le indicazioni erano tanti, non si poteva sbagliare itinerario.
ho camminato in tutte le salite e corso in discesa. ho terminato la gara in 7:48 con un piazzamento all'ottavo posto. un'esperienza da non dimenticare.

richtiges Schuhwerk in den Bergen

Bis jetzt hatte ich immer Trailturnschuhe bei den Wanderungen und Bergtouren an. Ab jetzt muss was passenderes her. Diese einfachen Schuhe sind zu rutschig und geben gar keinen Halt. An den Scarpa Daylite GTX oder tech ascent GTX, aber auch den Salewa Alp Trainer Mid GTX, habe ich dabei gedacht. Wichtig dass die Sohle nicht zu hart ist und der Schuh leicht ist. Ganz zu fest ist nur was für Gletscher und Hochtouren. Mal sehen wo ich die Modelle kaufen nicht. Das hat sich als nicht so einfach erwiesen.

Kolben- + Matatzspitze

Gestern ging von Ulfas zur Kolbenspitze. Schon gleich war es bewölkt und es fing an leicht zu regnen, was aber nicht von der Bergtour abhält. Recht frisch war der Aufstieg und erst am Kreuz zog noch mehr Nebel und eine kalte Prise auf. Schnell mal angezogen, was gegessen und runter, wo es gleich besser war. In der Zwischenzeit zeigte sich auch die Sonne und so ging der Weg über den Grad hinüber zur Matatzspitze. Diese war schon recht besetzt, einige saßen dort abseits vom Kreuz um dem Gestank und dem Kot der Ziegen, die dort etwas Dreck hinterlassen hatten, zu entgehen. Noch einen Abstecher zum AF bei der Schartenalm und wieder zurück nach Ulfas.

Riffian-Hochwart

nach dem Ultrarace gabs heute wieder den ersten Ausflug in die Berge: von Riffian über Walde hinauf zum Pfitschkopf, über den Hahnenkamm zur Obisellalm, weiter zur Hochwart und zurück über den Oberöberst nach Riffian.
Eine Wanderung von 7h, nur der Abstieg über den Kamm von der Hochwart zurück war abseits vom Weg, ansonsten eine leichte Wanderung mit ca. 1800Hm.

Morgen gehts wieder von Riffian nach Longfall zu den Spronserseen und über das Spronserjoch über das Falschnaltal nach Pfelders. Der Rest mit dem Bus weiter nach Riffian. Bin gespannt wie lange man dafür braucht.

erstes Lauftraining / primo allenamento podistico

dopo tanti mesi ho fatto il primo allenamento sul campo sportivo, 6 giri di corsa, e tanta fatica. mi sembra di avere giá dolori muscolari.

nach vielen Monaten Laufpause habe ich heute mein ersten Lauftraining auf dem Sportplatz gemacht, 6 Runden und schon habe ich Muskelkater.

Neuanfang

Das Ende beginnt mit einem Neuanfang. Die 120km vom Ultrarace sind abgehakt und 100Meilen stehen jetzt auf dem Programm. Die Wunden sind noch nicht geleckt, doch bis nächste Woche wird das wieder mit dem Trainingsbeginn.

Die Trainingstrategie hat sich geändert und wird dem Kilometerpensum angepasst: minimalistisches Training mit maximalem Ergebnis! Nur so geht das. Also ran an den Speck.