Sichtwechsel

gutes training heisst nicht schwitzen wie ein schwein, schmerzen haben bis zum geht nicht mehr, alles geben was man nur kann oder bis zum umfallen.
desto mehr, desto besser ist einfach out. gezielt trainieren und vor allem sich dessen bewusst sein man man tut oder unterlässt, ist der weg zum erfolg.
heute steht auf dem trainingsplan: rückwärts gehen.
ein paar mal rückwärts den steilen weg rauf und runter, den flachen weg hin und her und dann noch über- kreuz-gang rückwärts und vorwärts. das ist einfaches und auch einmal anderes training, das nicht zu unterschätzen ist.
es macht nicht nur spass, sondern die leute um dich haben auch was zum gucken. nebenbei fällt dir dann noch einiges an blödsinn bzw. philosophisches ein.

Einrad fahren lernen

Nichts ist einfacher als Einrad fahren. Anfangs ein Ding der Unmöglichkeit, weil das Gefühl für Gleichgewicht und Druck auf die Pedalen und dem Sattel fehlt. Bereits nach einigen wenigen Stunden üben, ist der nächste noch wichtigere Schritt die Kräftigung von Oberschenkel, Gesäß und Bauch-/Rückenmuskeln. Danach geht es jeden Tag besser auch ohne viel auf dem Einrad zu sitzen; einfach toll wie schnell sich Fortschritte machen lassen. Jeder kann es mit der richtigen Vorgangsweise schaffen!

Orgelspitze 3200m

der Aufstieg war hart und ich musste auf den letzten 200 Hm alles geben. sogar meine Thermos habe ich zurückgelassen, da ich zu benebelt war, sie wieder einzupacken, oje. Und dann der überfüllte Gipfel! Die 4 Weiber haben mich zum schnellen Abzug gezwungen. Ihr Kommentar "Die ist auch schon wieder weg" hat mich kalt gelassen. Ein Gipfelfoto brauch ich nicht mehr. Ich musste mir ja die ganze Story mit dem Gipfelbucheintrag, den Fotos, die nicht geworden sind, ich auch noch, wie bekommt man das Gipfelbuch wieder in den Kasten, soll ich ein Foto machen, geh nicht zu weit zurück sonst stürzt du noch ab ....anhören; es reicht.
Alle die mir beim Abstieg begegnet sind, habe ich sicherheitshalber vorgewarnt; sie sollten sich doch Zeit lassen.
Dann kam mir noch der Downhiller mit dem MTB geschultert entgegen. Er wolle vom Gipfel die Abfahrt wagen, so seine Worte. Das hätten andere auch schon gemacht. Viel Glück! Jedem sein Sport!

 Aussicht vom Gipfel, links kann man sich das Gipfelkreuz vorstellen samt den Weibern

Haselöhrl 3257m

Lieber Friedrich, 100 Jahre eher und wir hätten zu zweit den Gipfel erklommen. Gletscher gibt es dort nur noch Reste bzw. das was über die Jahre hinweg übrigblieb.
Die Tour ist aber gelungen: von St. Gertraud zur oberen Flatscheralm auf 1900m, dann nicht auf das Flimjoch auf die Tuferspitze, sondern rechts hinauf (neben dem Schaftberg) zum Haselöhrl. Eigentlich nicht zu verfehlen, wenn man die Bodenmarkierung beachtet. Die Höhenmeter belaufen sich auf ca. 1900m. Dann der Abstieg über den Weg Nr. 14, unterhalb der Schusterhütte vorbei, zurück zum Ausgangspunkt. Insgesamt 10 Stunden Gehzeit.

Kaspar das Wiesel

Wer hätte das schon geglaubt mitten auf dem Fahrradweg ins Passeiertal einem derart verrückten Wiesel zu begegnen; Neugierung und keineswegs scheu, sprang es aus dem Gebüsch.

Das bin ich, Kaspar das Wiesel

https://www.youtube.com/watch?v=fwXC67UjyoA

Unicycle die x.te

in den letzten Wochen hatte ich gar keine Zeit mich auf mein Einrad zu setzen; aber jetzt hatte ich trotz den ersten Eindruck "jetzt geht gar nichts mehr" den Durchbruch geschafft - ich fahre! Es ist an der Zeit einen Helm aufzusetzen.

Einrad - 3 Wochen danach

3 Wochen sind um, das Trockentraining zuhause ist somit beendet. Ich bin gestern das erste Mal draußen gewesen und habe mich an der Hausmauer entlanggezogen. Zur Sicherheit habe ich mir die Ellbogenschützer und den Handgelenksschutz angezogen. Soweit ist alles in Ordnung: fleißig üben heißt das Motto. Neue Pedale habe ich mir auch geleistet, die etwas breiter sind und besser haften; ganz normale Montainbike-Pedale in Kunststoff.
Olé - und weiter gehts.

Einrad - 12 Tage danach

die Balance entwickelt sich: nach täglichen Training von 15-20' im Flur, entwickelt sich das Gefühl der Kontrolle des Vehicles. Meine muskuläre Einseitigkeit ist spürbar, aber die Schmerzen in der Beckenregion besser. In den nächsten Tagen werden ich weiter vor-und zurückwippen, bzw. die Balance im Stehen zu halten, sowie auf- und absteigen üben. Danach geht es raus ins Freie ....

Tag 3 - Einrad

Die Fortschritte, ja die Fortschritte oder so, sie sind spürbar aber nicht wirklich sichtbar. Doch doch es wird, es entwickelt sich, das Gleichgewichtsgefühl und die Kontrolle über das Ding. In einer Woche werde ich mich entlang der Hausmauer oder sonst wo entlangziehen und spätestens dann heisst es, aufpassen für alle Schaulustigen und nicht zu nahe kommen.
Das Üben hat mir bewusst gemacht, wie einseitig ich bin und eine gleichmäßige Belastung der Pedale nicht möglich ist. Es wird schon werden. An Geduld fehlt es nicht.

18. Mai – Tag 1 Einrad

Einrad fahren lernen ist kein Kinderspiel, oder doch? Und dafür nichts für Erwachsene? Das will ich jetzt auch noch lernen, hab ich mir gesagt, und schon trudelt der Spediteur mit dem Paket ein.

Zusammengebaut ist es recht schnell und der erste Versuch sich draufzuschwingen ist auch geglückt – Türrahmen und Tür sind da genau richtig, nur runter wie geht denn das? Panik! Und dann entwischt das Ding unter den Füßen, knallt auf die Tür und endet im Flur mit Gedonner... Stille ...die Nachbarn haben sich nicht beklagt; gut.

In den nächsten Tagen steht an: Aufstehen und vor- und zurückwippen. Mehr ist nicht drin. Ob das wohl besser wird? Am Ball bleiben ist jetzt angesagt und verzweifeln ein Fremdwort.

Ich mach nur noch Faszientraining

Stretching ist out. Der Begriff ist veraltet und in der Zwischenzeit hat es schon so viele Studien um die Nützlichkeit und Wirkung in Frage zu stellen oder zu unterstreichen. Die Diskussion bleibt offen, aber der neue Begriff heißt jetzt Faszientraining. Ein wunderbares Word, das so vieles beschreibt und die Herzen der Sportler höher schlagen lässt.

der perfekte handstand

tag null hat mit gestern begonnen. mit den ersten übungen zum handstand ist projekt zwei in die bahnen geleitet worden. projekt eins "spagat" ist noch nicht abgeschlossen, aber in stetiger entwicklung. mal sehen.

Spagat and more

5 Monate sind nun vergangen als ich mit dem Projekt Spagat begonnen habe. Die Ergebnisse können sich sehen lassen, denn ich bin nur noch eine "hang-loose-Spannweite" vom Erdboden entfernt und in 2 Monaten schaff ich es jetzt sicher. Ich hätte nie gedacht, dass so etwas bei meiner Starre möglich ist. Mit dem Sieg bereits in der Tasche steuere ich nun das nächste Projekt an: Handstand. Was daraus wohl wird?